道格和迪宁采用了我们在这几章中介绍的所有获撙幸福的技巧。此 过程要求你有意识地决定自己想成为什么样的人，然后付出努力，有意 识地坚持让自己接近那个理想中的样子。

致力于这种深度训练，对我们有着至关重要的意义，因为如今有很 多无法维持长久关系的伴侣，都是“顺其自然”地建立起关系的。比 如，一对男女决定结婚的原因可能是女方担心自己年纪再大就无法生孩 子了。“顺其自然还是达成一致”（sliding versus deciding )是心理学家 斯科特.斯坦利（Scott Stanley)提出的一个术语，用来说明伴侣之间 如何缺乏深思熟虑的长期承诺，仅仅出于方便就在一起了。这种情况 是有意识结合的对立面，常常始于恋爱阶段，当一方房租到期，他们便 “顺其自然”地开始同居。他们住到了一起，却没有共同生活下去的决 心，只是“顺其自然”地步人了婚姻。这并不是考虑周到、建立在深厚 感情基础上的共同选择。

道格和迪宁在经过一番艰难挣扎后终于明白，他们没有选择成为最 好的自己，而是误信了 “找到‘对的人，就够了”的迷思。他们花了很 长时间才发现，他们需要进行深度刻意练习，才能让他们的关系继续下 去。为了达到这一目的，他们选择参加每周伴侣研讨小组，最后还成为 领导者，在实践七条紧密互动规则的项目中指导其他伴侣。他们发现， 这种练习能让他们专注于自己最好的一面。他们给予别人的帮助越多，

 

这种专注力就越能加强他们自己的关系。

让获得幸福的技巧成为一种习惯需要练习，这就意味着你要致力于 识别出哪些因素会触发你们的争吵，并不断训练自己，直到你能在冲突 出现时自动分辨出自己渴望的是什么。（教练能帮你认识到这些内容0) 然后，你需要更快识别出自己的渴望，更频繁地与伴侣紧密互动，从而 揭露问题一在展现更多内心的过程中，学习、分享并拓展自己的理 解。你将学着养成一种解放自我的习惯，这样你就能凭借自己的见解以 不同的方式行事、说话、感受或思考。在这之后，你便会发现自己已经 实现了矩阵的重建，也有意识地参与到了自己的成长进步过程之中。